Kebugaran:

Yang harus anda Ketahui tentang Kebugaran

Oleh: Adi Sucipto
Kebugaran (fitness) pada dasarnya mengacu pada keadaan yang sehat. Dimana tubuh dapat mengerjakan pekerjaan sehari-hari dengan tidak mengalami kelelahan yang berarti. Oleh karena itu benar-benar akan menjadi indah jika orang akan komitmen untuk menjaga kebugaran   sepanjang hidup mereka.

Kebugaran mutlak diperlukan oleh setiap manusia, apapun pekerjaannya. Orang bisa tersenyum, ketawa,  berjanda, apalagi  mengerjakan pekerjaan yang berat memerlukan kebugaran.  Oleh karena itu, adalah kewajiban kita untuk melestarikannya. Untuk alasan ini, menjaga kesehatan baik pikiran dan tubuh adalah tindakan mulia.

Tapi tentu saja, ini melibatkan sejumlah besar upaya serta tindakan yang menyeluruh. Betapapun beratnya pekerjaan ini tetap kita lakukan mengingat besar manfaat. Kekayaan yang banyak tidak ada artinya jika tubuh kita tidak sehat dan bugar. Bahkan kekayaan akan menurun drastis, bila tubuh kita tidak sehat dan bugar.

Latihan kebugaran sangat penting dilakukan dengan  rutin. Melalui latihan kebugaran, tubuh kita akan membentuk kekebalan alam yang luar biasa. Sehingga  bisa melawan beberapa penyakit. Salah satu penyakit yang  mematikan adalah penyakit jantung.

Sayangnya, semakin banyak orang kini cenderung mengabaikan kegiatan seperti ini. Oleh karena itu, semakin banyak orang juga yang menderita penyakit yang berbeda. Tidak heran bisnis rumah sakit yang makmur dengan mendapatkan banyak psien, bahkan hal itu bertentangan dengan kehendak manusia. Manusia cenderung pergi ke dokter bila telah mengalami sakit, bahkan banyak yang telah parah sehingga dokter sudah tidak bisa mengatasi.

Sikap mengabaikan kebugaran fisik anak-anak biasanya dilakukan oleh mereka sampai menjadi dewasa. Tentu saja, akan ada peningkatan jumlah penderita dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh imunitas atau kekebalan tubuh yang lemah.

National Institute on Aging Amerika melaporkan bahwa hanya terdiri dari 58 persen dari penduduknya yang terlibat dalam program kebugaran seumur hidup, dan program kebugaran ini dilakukan hanya dalam waktu luang saja. Hanya sekitar 26 persen penduduk yang mengikuti program kebugaran seumur hidup. Secara rutin dengan latihan  tiga kali setiap minggu. Mengapa harus rutin karena latihan kebugaran tidak bisa ditabung atau di jamak. Contoh seorang mantan atlit kemudian berhenti latihan total. Ia kebugarannya akan berangsur-angsur turun dan pada akhirnya terjadi pada titik kebugaran yang paling rendah.

Pentingnya komitmen untuk latihan kebugaran seumur hidup. Banyak orang mengabaikan prinsip ini.
Kebanyakan mungkin Anda telah mendengar bahwa penyebab umum kematian di negara ini adalah penyakit jantung, stroke, kecelakaan yang disebabkan oleh cedera yang tidak diinginkan, kanker dan penyakit kronis lainnya. Penyakit-penyakit ini sebenarnya lima penyebab kematian paling besar seperti yang dilaporkan oleh Center for Disease Control.

Pikirkan tentang hal ini. Semua penyebab kematian umum dengan mudah dapat dihindari. Tapi hanya jika orang akan memberikan perhatian yang cukup pada latihan kebugaran.
Ketika mengacu pada program kebugaran seumur hidup, kita tidak hanya berhadapan pada latihan fisik. Tetapi juga  program ini mencakup diet yang perlu diperhatikan.

Singkat kata,  komitmen menjaga kebugaran fisik seumur hidup, kehidupan akan dapat diperpanjang. Dan jelas dapat dinikmati. Dengan pikiran sehat dan tubuh bugar anda dapat menikmati kehidupan yang lebih baik.

Keputusan terakhir adalah milik anda. Apakah Anda akan berhati-hati menjaga kesehatan dan kebugaran Anda? dan berkomitmen untuk memperbaiki kebugaran seumur hidup? Atau apakah Anda hanya memilih untuk menyalahkan keadaan dan menderita seumur hidup?

Fitness

The Definition of Physical Fitness

Execution summary by Donald Holland

Interestingly, the definition of physical fitness has evolved from being focused primarily on athletic performance to include the modern health-related aspects.
For instance, government health agencies and other organizations define physical fitness differently although they do agree on certain aspects.
Some argue that physical fitness should be measured through the use of some type of criteria (for the health-related components of physical fitness). Health-related or general fitness comprises those components of fitness that exhibit a relationship with health status as a result of regular exercise, proper diet and nutrition, and proper rest for physical recovery within necessary parameters. Health-related fitness comprises those components of fitness that exhibit a relationship with health status. Performance/skill-related fitness involves those components of fitness that enable optimal work or sport performance.”

5 Components of Physical Fitness

While the definition of physical fitness can be a little complex or unclear and the definition of physical fitness can vary, most government health agencies and exercise scientists agree that there are 5 components of physical fitness related to health. The 5 components are cardiovascular fitness (also referred to as cardio-respiratory endurance or cardiovascular endurance), muscular strength, muscular endurance, flexibility, and body composition.
1.) Cardiovascular fitness (or cardio-respiratory endurance or cardiovascular endurance)
Of the 5 components, cardiovascular fitness is the cornerstone that creates the pathway to improving your other fitness levels.

Aerobic exercise is the best way to improve cardiovascular fitness.
2.) Muscular strength
3.) Muscular endurance
4.) Flexibility
5.) Body composition

Body composition is the percentage of fat in your body compared to your lean body mass (muscles, bones, tendons, ligaments, organs, etc.).
Body composition is a better indicator of your overall fitness condition than body weight. Body composition is useful in helping to determine health risks.